Gecertificeerde roei-opleiding op maat voor beginners, gevorderde atleten, teams en bedrijven.
"Heerlijke plek en atmosfeer om te roeien. Onder bezielende leiding van o.a. Brock. Vaak met lekkere muziek erbij die je er doorheen helpt."
— Eelco Mulder, RoBox Studio Member, Nijmegen
"When I first started rowing in your classes, I was pulling 2:05 split times during my crossfit WOD (4 x 500 sprints). Last week, test week, included 500m sprints. I’m now faster and more confident at 1:49 splits!"
— Amanda Worpie, Crossfit Waalfront, Nijmegen
Vaak zijn klanten ontevreden over hun roei-ervaring, omdat ze er niet ervaren mee zijn en zichzelf kunnen blesseren zonder de juiste techniek. een ervaren roei-instructie in een veilige leeromgeving zorgt ervoor dat je van roeien een hobby maakt!
Vaak willen sportschooleigenaren, trainers en therapeuten roeitrainingen aanbieden om hun cliënten te helpen hun individuele doelen te bereiken. Wij helpen hen om een gecertificeerde roeitrainer te worden!
Vaak hebben ondernemers en werkgevers moeite om hun klanten en werknemers te betrekken bij essentiële teambuildingactiviteiten. Bij het roeien worden de mensen betrokken bij verschillende vaardigheden, houdingen en doelen. Het kan uw vereniging, bedrijf, organisatie of alumnigroep ten goede komen op manieren waarvan u niet wist dat ze mogelijk waren.
Roeien wordt vaak beschouwd als een activiteit die alleen beschikbaar is voor studenten en topsporters. Binnen- en buitenroeien biedt unieke uitdagingen voor iedereen! Wij bieden de perfecte uitdagingen om de wensen en behoeften van uw collega's te vervullen.
In je masterclass ervaar en begrijp je de voordelen van de Olympische roeislag en waarom deze als veilige en totale lichaamsfitness wordt beschouwd.
De Olympische roeislag is een roeistijl die het meest wordt gebruikt door ervaren roeiers op het wereldkampioenschap en op het Olympische wedstrijdniveau.
Het stelt je niet alleen in staat om meer kracht te genereren, maar helpt je ook om blessures te voorkomen die kunnen optreden bij een onjuiste techniek op de roeimachine. De volgorde van een slag is de basis van een goede techniek die roeiers kunnen gebruiken op het water.
Roeien betrekt 85% van je lichaam en biedt zowel cardio als krachttraining. Roeien is een geweldige calorieverbrander en is efficiënter dan fietsen met hetzelfde inspanningsniveau.
Roeien is een low-impact training, perfect voor iedereen met gewrichtsproblemen. Roeien kan ook een geweldige en effectieve manier zijn om te cross-trainen als je de voorkeur geeft aan high-impact training.
De Row Education-pakketten voor beginners, gevorderden en bedrijven bevatten op maat gemaakte trainingsplannen met geïntegreerde prestatiegegevens van roeimachines.
Indoor roeimachines hebben een schermpje die meetgegevens laat zien zoals afstand, snelheid, tempo, calorieën en watt voor elke training. professionele indoor roeimachines hebben high-definition weergave-opties, zoals krachtcurven, staafdiagrammen en paceboat/pacers. Moderne 'prestatiemeters' kunnen nu zelfs worden geïntegreerd met andere slimme apparaten en fitnesstoepassingen van derden.
Het meten van prestatieveranderingen is belangrijk voor het monitoren van je voortgang tijdens de training en voor onderzoek naar het effect van training.
Je maximale hartslag kan voor verschillende sporten verschillen. Dit komt door verschillen in lichaamshouding, gebruikte spieren en andere factoren. Je zou deze stappentest kunnen doen op een loopband, maar het is beter om je maximale hartslag op de roeimachine te meten. Op basis van je meest recente 2K-tempo (of een schatting daarvan) faciliteert een coach stappen van 7 – 4 minuten, beginnend met een laag vermogen/langzaam tempo en toenemend met een bepaald aantal watt voor elke stap. Na 24 minuten roeien zal dat tempo behoorlijk zwaar aanvoelen en zal je hartslag redelijk hoog zijn.
Wij bieden daarnaast ook groepstrainingen aan. Zo kan je op een leuke manier elkaar motiveren de prestaties op te schalen.
Onze ervaren coaches instrueren je met een intensieve, lage impact en op interval gebaseerde training die helpt bij het bouwen en ondersteunen van de aërobe drempels. Ook daagt het de persoonlijke anaërobe drempels uit. alle fitnessniveaus en leeftijden zijn welkom bij onze groepstrainingen vol energieke 'on-the-mic' instructies en energieke beats. Op deze manier wordt dit een workout om nooit te vergeten!
Individuen of teams kunnen elkaar uitdagen op onder andere de 250, 500, 1000 en 2000 meter, waardoor de WATTS-workout naar een hoger niveau wordt getild!
Helaas niet. Dit zijn premium add-on-services bij de gekochte Novice-, Advanced- of Corporate-pakketten.
Ben je klaar voor een high-intensity, low-impact en op interval gebaseerde workout? Alle leeftijden zijn welkom onze mix van energieke 'on-the-mic' instructie en energieke beats. Dit zal voor jou een workout worden om nooit te vergeten!
Individuen of teams kunnen elkaar uitdagen op onder andere de 250, 500, 1000 en 2000 meter, waardoor de WATTS-workout naar een hoger niveau wordt getild!
Til roeien naar een hoger niveau door uw collega's en klanten mee te nemen voor één of meerdere dagen op het water.
Deze optie biedt een uniek programma dat aan de behoeften van elk bedrijf voldoet. Dit is een activiteit van een halve of hele dag met flexibele timing. Dit is voor elke organisatie perfect om plezier te hebben in een teamomgeving. Het team leert het volgende over de roeisport: de uitrusting, de basistechniek op indoor roeimachines en een ervaring op het water om de nieuw verworven technieken toe te passen. De activiteit wordt feestelijk afgesloten met een race op het water!
Deze optie biedt groepen de kans om de roeisport uit de eerste hand te ervaren onder begeleiding van professionele coaches. Deelnemers worden ingedeeld in teams waarin de ‘psychology of bonding’ wordt belicht en een ontdekkingstocht in hun leiderschapsstijl begint. Elk team maakt kennis met de indoor roeimachine, de roeischaal en het roeien in een achtpersoonsboot. Naarmate de dag vordert, wordt feedback gebruikt om de vaardigheden van de individuele roeiers te verbeteren.
Niet nodig! Dit is een cursus om te leren roeien met aspecten als teambuilding en competitie voor de lol. De meeste deelnemers hebben bij onze clinics nog nooit een voet in een roeiboot gezet.
Roeien is een unieke activiteit waarbij iedereen, ongeacht hun sterke of zwakke punten, samen moet werken om een gemeenschappelijk doel te bereiken.
"Brock geeft trainingen waar je moe maar blij en fit van wordt! Gevarieerd, met mogelijkheden voor elke deelnemer, jong of oud, beginner of topfit, je gaat met een voldaan gevoel naar huis.
Samen op de ergometer; ieder naar vermogen en ervaring. Het is gezond maar vooral ook gezellig en inspirerend: wanneer mag ik weer?"
— Leonie van de Pol, Rowing Without Limits Board member
ervaren roeicoaches geven jou een roei-opleiding op maat met de focus op de Olympische roeislag. Dit pakket is ontworpen als een privéles; uitgaande van 2 uur activiteit voor 1 tot 2 personen.
Naast het geven van een roei-opleiding op maat voor de Olympische roeislag, is er bij dit pakket een trainingsplan van 4 weken met behulp van de Performance Monitor.
Naast wat er in het beginnerspakket wordt aangeboden, wordt de training verder gemaximaliseerd door het afnemen van een stappentest om uw maximale hartslag nauwkeurig te bepalen op de indoorroeimachine. De optie voor leren roeien op het water (LTR) en raceplanning is ontgrendeld.
Deze optie biedt een uniek programma dat aan de behoeften van elk bedrijf voldoet. Dit is een activiteit van een halve of hele dag met flexibele timing. Dit is voor elke organisatie perfect om plezier te hebben in een teamomgeving. Het team leert het volgende over de roeisport: de uitrusting, de basistechniek op indoor roeimachines en een ervaring op het water om de nieuw verworven technieken toe te passen. De activiteit wordt feestelijk afgesloten met een race op het water!
let op dat de Novice, Advanced en Corporate pakketten zijn ontworpen als masterclasses; uitgaande van een halve dag activiteit voor 4+ personen. Voor reizen en voorzieningen voor indoor roeimachines geldt een toeslag.
"I often see a new found energy and personal bests being broken when rowing is taught structurally in safe and fun learning environments."
— Brock Sampson, professional coach and founder, robox.fitness
